Mișcarea trebuie să fie parte din viața noastră, însă exercițiile fizice trebuie realizate după un program bine stabilit. În caz contrar, ceea ce dorim să obținem prin mișcare nu va avea rezultatul scontat.
„Acest mers la tenis, înot, baschet, sală în funcție de ce preferă fiecare…trebuie integrat într-o anumită rutină zilnică. Nu facem sport la 10 seara să ne tahicardizăm să ajungem la 11 jumate noaptea acasă, mâncăm la miezul nopții și ne culcăm la ora 3 dimineața. Trebuie să facem sport după un program bine stabilit. Ori dimineața, ori imediat după ce am terminat serviciul. Orele de mișcare trebuie integrate organic în ritmul nostru circadian” susține dr. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.
Programul de mișcare ar trebui realizat fie în prima parte a zilei, fie după amiază spre seară. Aceste orele nu au fost alese întâmplător, spun specialiștii.
„Cele mai bune ore pentru mișcare sunt orele 10,00-11,00 ziua sau după amiază între orele 16,00-maxim 19,00. Ne gândim așa: mergem la sală, după aceea venim acasă. În mod normal mâncăm la o oră după sală și neapărat alimente slabe, și avem nevoie de cel puțin 2 ore jumate pentru digestie astfel încât să mergem la somn” mai adaugă dr. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.
