Micul dejun este foarte important pentru copii. Alimentele consumate la primele ore ale dimineții îi vor ajuta să fie concentrați și atenți pe tot parcursul zilei. Astfel, dacă vrei să ia note bune la școală, ascultă sfatul nutriționiștilor și oferă-i alimente de calitate.
„La micul dejun trebuie să primească alimente hrănitoare care să le țină de foame până la pauza mare, unde să aibă la ei un sandviș făcut acasă. Pungile cu tot felul de produse nu înseamnă mâncare, e ciuguleală, iar astfel de produse au zero valoare nutritivă” explică Maria Martac, biolog și consultant în nutriție.
O alimentație dezechilibrată, mai ales la primele ore ale dimineții, va face ca cel mic să nu se simtă confortabil și în largul lui. Alimentele încărcate în zahăr, de exemplu, sau cele sărace în nutrienți sănătoși îi pot face pe copii agitați.
„Copilul nu se va sătura în stilul acesta. Dacă mănâncă haotic ba fructe, ba ceva cu ciocolată sau bea suc cu zahăr și arome, lucrurile nu sunt deloc așa cum trebuie. Apoi ne gândim de ce e obosit, de ce nu are randament, de ce nu stă liniștit? Pentru că sistemul lui digestiv este într-o continuă activitate” mai spune Maria Martac.
