Lupta cu kilogramele este greu de dus, iar monitorizarea greutății și a caloriilor arse face parte din acest proces. Medicii ne recomandă să fim foarte atenți cu acești indicatori pentru că orice metodă agresivă pe care o utilizăm în speranța că vom scăpa de calorii ne poate fi dăunătoare.
„Ar trebui să am un deficit caloric de 500-600 de calorii pe zi. Ce înseamnă deficit caloric? Plecam de la definiția metabolismului bazal care înseamnă câte calorii arde organismul nostru timp de 24 de ore, nedesfășurând nicio activitate fizică. OMS spune că bărbații trebuie să aibă în jur de 2000 de calorii pe zi, iar femeile în jur 1600 de calorii pe zi. Ca să facem deficitul de care discutăm trebuie să fim foarte atenți în legătură cu asta. Astfel, nu trebuie să avem strategii de slăbit foarte agresive pentru că nu vom rezista pe termen lung. Organismul uman are nevoie de 1000 de calorii pe zi indiscutabil pentru a ne putea îndeplini toate sarcinile” este de părere dr. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.
