Dieta militară este un plan de dietă pe termen scurt care promite pierderi rapide în greutate, uneori până la 4-5 kg în doar 3 zile. Este cunoscută pentru structura sa strictă și limitată caloric, fiind populară printre cei care vor să slăbească rapid.
Deși nu este susținută de militari sau de instituții medicale oficiale, dieta este apreciată deoarece oferă rezultate pe teren foarte scurt.
Meniul dietei militare
Dieta militară are un plan alimentar strict, care se desfășoară pe parcursul a 3 zile, urmat de patru zile de alimentație normală, dar controlată caloric.
În primele trei zile, aportul caloric este redus la aproximativ 1000-1500 de calorii pe zi. Meniul dietei include combinații de alimente specifice, menite să stimuleze metabolismul și să ajute la arderea rapidă a grăsimilor.
Meniul pentru primele 3 zile:
Ziua 1:
Mic dejun:
- 1/2 grepfrut
- 1 felie de pâine prăjită (de preferat integrală)
- 2 linguri de unt de arahide
- 1 cană de cafea neagră sau ceai (opțional, fără zahă)
- Prânz:
- 1/2 conservă de ton
- 1 felie de pâine prăjită
- 1 cană de cafea neagră sau ceai (opțional)
- Cina:
- 85 g carne (pui sau vită)
- 1 cană fasole verde
- 1/2 banană
- 1 măr mic
- 1 cană de înghețată de vanilie
Ziua 2:
- Mic dejun:
- 1 ou fiert tare
- 1 felie de pâine prăjită
- 1/2 banană
- Prânz:
- 1 cană de brânză cottage (sau 200 g ton)
- 1 ou fiert tare
- 5 biscuiți sărați (crackers)
- Cina:
- 2 hot dog (fără pâine)
- 1 cană de broccoli
- 1/2 cană de morcovi
- 1/2 banană
- 1/2 cană de înghețată de vanilie
Ziua 3:
- Mic dejun:
- 1 măr mic
- 1 felie de brânză cheddar
- 5 biscuiți sărați (crackers)
- Prânz:
- 1 ou fiert tare
- 1 felie de pâine prăjită
- Cina:
- 1/2 conservă de ton
- 1/2 banană
- 1 cană de înghețată de vanilie
