Dincolo de întâlnirea cu cei dragi, sărbătorile înseamnă și mese festive încărcate de alimente bogate în carbohidrați, proteine și grăsimi. Tocmai de aceea, după ce am consumat toate aceste preparate trebuie să acordăm o deosebită atenție siluetei, pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care le-am acumulat. În acest articol puteți descoperi câteva idei care să vă ajute să eliminați kilogramele pe care le-ați adăugat.
După această perioadă încărcată de excese alimentare, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta regimului alimentar normal. Astfel, specialiștii în nutriție recomandă ca după sărbători să evităm alimentele procesate și să avem mese în care ingredientele de bază să fie fructele și legumele. De asemenea, este important ca mesele să fie moderate în senul că trebuie ca porțiile să fie mult mai mici și dozate eficient
De asemenea, este necesar să acordăm o mai mare atenție hidratării. Alimentele tradiționale precum și dulciurile cresc nivelul de colesterol și de zahăr în sânge, iar apa ne ajută să accelerăm metabolismul organismului și să eliminăm acest surplus de grăsime și de zahăr. Nutriționiștii ne recomandă să nu uităm de regula celor 2 litri de apă consumați pe zi și să bem cât mai multe ceaiuri. De preferat este nevoie să bem ceaiuri de mentă, ghimbir sau păpădie. Acestea sprijină digestia și ajută la eliminarea toxinelor.
Pe lângă atenția pe care trebuie să o acordăm alimentelor ușoare și hidratării, mișcarea trebuie inclusă în rutina zilnică de după sărbători. 30 de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a ajuta corpul să-și revină după excesele alimentare și pentru a scăpa de kilogramele în exces. Dacă timpul nu vă permite să mergeți la sala de fitness puteți face exerciții fizice acasă, înainte de a merge la birou.
