Problemele de somn sunt strâns legate de stilul de viață pe care îl avem. Specialiștii arată că pregătirea pentru momentul somnului se face de la primele ore ale dimineții, imediat cum ne-am trezit.
„Încă de dimineață dacă am face câteva obiceiuri sănătoase, practic ziua ar începe diferit. Și modul în care am învăța să ne gestionăm ziua. Ar fi bine să deschidem geamul la prima oră, să stăm în fața soarelui de dimineață pentru că ne ajută foarte mult pentru nivelul de serotonină și efectiv să ne dea o stare de bine” susține dr. Maria Roman, medic primar psihiatru.
De asemenea, medicii recomandă să nu ne începem diminețile cu gânduri la problemele cotidiene.
„Este contraindicat să ne frământăm în gânduri la prima oră mai ales să luăm acele excitante pentru sistemul nervos” mai spune dr. Maria Roman.
Totodată, înlocuirea alimentelor de calitate cu cele de tip fast-food ne poate afecta calitatea somnului.
„Ne afectează somnul chiar și mâncatul alimentelor fast-food, care au mult multe calorii. Faptul că nu ne deplasăm suficient, nu facem sport. Mișcarea e bună, hidratarea, gestionarea emoțiilor” mai spune dr. Maria Roman.
