Sănătatea în România Sfatul specialistului Știri

SECRETELE NUTRIȚIEI. Decalog pentru menținerea siluetei în perioada postului (VIDEO)

Alimentele considerate de post ne pot aduce mai multe kilograme decât ne-am dori, iar medicii au câteva recomandări care ne pot ajuta să controlăm greutatea în astfel de perioade.

Iată mai jos cele zece recomandări ale medicului nutriționist Laura Ene, specialistul Medika Tv în nutriție, realizator al emisiunii Secretele Nutriției:

  1. Trebuie să-ți anunți familia și colegii că ții post, ca să scapi de toate tentațiile
  2. Folosește făina de ovăz, un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele în plus
  3. Ține cont de regula carbohidraților – nu consuma mai târziu de ora 18.00
  4. Cei mai eficienți aliați – ceaiul, apa și supele de legume
  5. Consumați cât mai multe legume și zarzavaturi
  6. Aveți grijă la cantitatea de ulei pe care o folosiți
  7. Evitați consumul de zahăr rafinat. Atenție la siropuri și chiar și la miere
  8. Atenție la dulciurile de post – sunt printre cele mai păcălitoare produse de post și au multe calorii
  9. Renunțați la orice formă de alcool. Renunțați la sucuri și fresh-uri de fructe, fie că sunt din comerț, fie că-s făcute în casă – sunt adevărate bombe calorice
  10. Să mergem pe jos, să facem mișcare
etichete