Părinții au început deja pregătirile pentru noul an școlar. Pe lângă rechizite, adulții trebuie să fie atenți și la alimentația celor mici. Pentru ca performanțele școlare să crească, este necesar ca alimentația celor mici să fie cât mai sănătoasă. Iată câteva alimente ce ar trebui să existe în ghiozdanul fiecărui copil.
Doar o săptămână ne mai desparte de începerea școlii. Uniformele sunt pregătite, ghiozdanele încărcate de rechizite la fel. Dar cu alimentația cum stăm? Specialiștii recomandă părinților să acorde o atenție deosebită alimentelor pe care copiii trebuie să le consume la școală. Acestea trebuie să fie cât mai sănătoase și încărcate de vitamine și nutrienți care să-i ajute atât pe parcursul orelor, cât și să crească sistemul imunitar.
Fructele, alimente sănătoase pentru copii
Cu un conținut ridicat de vitamine și nutrienți, fructele pot fi alimentul ideal ce ar trebui să existe în orice ghiozdan. Pe lângă gustul dulce și plăcut, fructele au și vitamina C ce oferă protecție sistemului imunitar al copiilor. Iată mai jos o listă cu fructe pe care copiii le pot mânca la școală:
- Merele – sunt considerate un alimente potrivit pentru copii, datorită conținutului ridicat de fibre și vitamina C
- Bananele – conțin multe fibre și vitamina B6, necesară pentru a-i ajuta pe copii să fie cât mai atenți la ore
- Afinele – bogate în antioxidanți, sprijină sistemul imunitar al copiilor
- Căpșunile – conțin vitamina C, antioxidanți, calorii și carbohidrați puțini. Totuși, părinții trebuie să fie atenți pentru că aceste fructe pot produce alergii. Așa că dacă știți că cel mic este alergic la căpșuni evitați să i le puneți în ghiozdan!
Meniul copiilor care merg la școală
Pentru a face față programului încărcat de la școală, alimentația sănătoasă trebuie să fie o regulă pentru copii. Astfel, unul dintre alimentele recomandate pentru copii de către specialiști sunt ouăle. De asemenea, carnea slabă poate fi un aliment sănătos pentru copii, atâta timp cât este bio. Chiar dacă nu sunt foarte prieteni cu legumele, mai ales la vârste mai mici, în meniul copiilor care merg la școală trebuie incluse și aceste alimente.
Sparanghelul, ardeiul gras, broccoli, morcovii sau conopidă sunt printre legumele pe care nutriționiști le recomandă pentru meniul copiilor care merg la școală.
