Chiar dacă este vară și temperaturile din termometre sunt ceva mai ridicate, există însă momente ale zilei în care putem face o plimbare în aer liber. Plimbările în aer liber sunt benefice pentru minte și corp, mai ales după o zi stresantă la birou.
Studiile au arătat faptul că plimbările în aer liber pot face adevărate minuni pentru sănătatea noastră mentală și fizică. De aceea orice plimbare în aer liber este o adevărată oază de sănătate.
Beneficiile plimbării în aer liber
În primul rând, mersul pe jos este benefic pentru că ajută la menținerea siluetei, pașii parcurși având ca efect arderea caloriilor. De asemenea, plimbarea în aer liber poate ajuta la îmbunătățirea mobilității, a coordonării și echilibrului. 20 de minute de mers pe zi sunt recomandate de medici pentru o viață sănătoasă.
De asemenea, plimbarea în aer liber poate fi benefică pentru a combate efectele episoadelor stresante dintr-o zi aglomerată. Astfel, plimbarea în aer liber elimină stresul și poate induce relaxarea. Mai mult, plimbarea în aer liber activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea întregului corp.
Potrivit unui studiu realizat în SUA și publicat în Sport Sciences for Health arată faptul că plimbarea în aer liber poate îmbunătăți și calitatea somnului. Expunerea la lumina solară reglează ritmul circadian al organismului sau a ciclului natural somn-veghe.
Totodată, plimbarea în aer liber poate îmbunătăți sănătatea inimii și a vaselor de sânge prin creșterea capacității pulmonare și prin stimularea funcției respiratorii. De asemenea, poate scădea tensiunea arterială și poate reduce inflamația. Astfel, plimbarea în aer liber ne poate feri de bolile cronice precum cele de inimă sau accidentul cerebral vascular.
