Tocmai ai terminat o zi aglomerată la birou și te gândești că vei merge acasă pentru puțină odihnă și relaxare. În intimitatea ta te așteaptă și alte responsabilități așa că epuizarea se instalează rapid. Vestea bună este că poți preveni senzația de oboseală cronică dacă în rutina zilnică incluzi câteva obiceiuri sănătoase.
Este la îndemâna noastră să avem o viață sănătoasă și echilibrată, mai ales că ceea ce trebuie să facem nu este deloc complicat. O plimbare de câteva minute, hidratarea eficientă și somnul odihnitor sunt câteva trucuri care ne-ar putea ajuta să avem o viață echilibrată.
Obiceiuri sănătoase pentru o viață mai bună
Unul dintre obiceiurile sănătoase care ne-ar putea ajuta să prevenim starea de epuizare și să ne îmbunătățim calitatea vieții este mișcarea.
Studiile au arătat că 20 de minute de exerciții fizice pe zi pot preveni obezitatea, bolile de inimă și ne pot face mai fericiți. Cel mai bine este ca cele 20 de minute de mișcare să fie realizate fie dimineața, înainte de începerea programului zilnic, fie seara, după o perioadă aglomerată la birou.
De cele mai multe ori, starea de oboseală poate fi generată și de deshidratare. De aceea, este important ca în această perioadă, când temperaturile sunt foarte ridicate, să bem minimum 2 litri de apă pe zi.
Totodată, aportul de apă poate fi menținut și cu ajutorul fructelor care au în compoziția mai multă apă, așa cum sunt pepenii verzi, de exemplu.
De asemenea, un alt obicei sănătos este și autoîngrijirea. Acordă câteva minute pe zi pentru autoîngrijire. Poți practica mediația sau poți participa la cursuri de yoga. De asemenea, autoîngrijirea presupune și lectura unei cărți plăcute sau poți asculta melodiile preferate.
