Dacă vrei ca micuțul tău să fie sănătos și să aibă performanțe bune la școală, ajută-l să aibă o imunitate de fier. Revenirea în colectivitate îi expune pe copii la interacțiunea cu virusurile de gripă și răceală. Oferă-i protecție și dragoste încă din prima zi de școală.
Spre deosebire de oamenii mari, copiii au un sistem imunitar mai fragil. De aceea este bine ca odată cu începerea școlii părinții să acorde o atenție deosebită pentru ca cei mici să aibă o imunitate de fier. Dieta echilibrată, bazată pe alimente naturale, dar și câteva reguli de igienă sunt esențiale pentru a-i menține o imunitate de fier copilului tău.
Fructe și legume pentru o imunitate de fier
Fructele și legumele sunt un aliat puternic pentru sănătatea copiilor. Încearcă ăs-i oferi celui mic, încă din prima zi de școală, o dietă bogată în substanțe nutritive, așa cum sunt vitaminele, proteinele și mineralele. Alimentele naturale și cele cât mai puțin procesate sunt foarte benefice pentru a-i oferi copilului o imunitate de fier.
Este esențial ca alimentele pe care copilul le consumă să fie bogate în vitaminele A, B6, B9, C și D. Toate aceste grupe de vitamine au rol în creșterea imunității și, totodată, îi îmbunătățesc atenția și memoria. Fructe precum merele, portocalele, kiwi sau bananele sunt o sursă importantă de astfel de vitamine. De asemenea, ardeiul gras, broccoli sau varza conțin la rândul lor nutrienți importanți pentru sănătatea organismului celui mic.
Bineînțeles, copiii au nevoie și de proteină animală. Așa că peștele sau carnea de curcan pot fi alimente pe care cei mici le pot mânca, în diferite combinații, astfel încât să crească mari și sănătoși.
Reguli de igienă pentru o imunitate de fier
Pe lângă alimentație, câteva reguli de igienă sunt esențiale pentru imunitatea unui copil. Astfel, trebuie să-l înveți pe cel mic să se spele pe mâini cât mai des cu apă și săpun. Este nevoie de 30 de secunde de spălat pe mâni cu apă și săpun pentru ca cel mic să fie ferit de infecțiile provocate de virusurile de gripă și răceală.
De asemenea, este importantă și igiena nasului. Un nas curat va ține la distanță microorganismele care-i pot afecta sănătatea. Tu cum l-ai pregătit pe cel mic de începerea anului școlar?
