Peste o mie de studii arată că timpul petrecut în natură poate avea un efect de resetare, eliminând anxietățile și stresul vieții de zi cu zi. Speciaiștii definesc aceast comportament drept „baie” în mijlocul naturii, cel mai preferat loc fiind pădurile din apropierea comunităților.
„S-a demonstrat că baia de pădure are beneficii asupra sistemului nervos, ritmului cardiac și tensiunii arteriale, iar aceste lucruri influențează multe alte probleme medicale,” spune Rosanne Sheinberg, doctor în anestezie cardiotoracică, care a recomandat pacienților săi petrecerea timpului în natură. „Sănătatea noastră mentală afectează fiecare aspect al vieții și al sistemului nostru imunitar.”
Ce este „baia de pădure”?
Rădăcinile acestei practici se află în cultura japoneză, unde este numită shinrin-yoku. „Baia de pădure” înseamnă pur și simplu să absorbi atmosfera pădurii. Scopul nu este exercițiul fizic, ci conectarea cu natura prin simțuri. În loc să alergi pe o potecă, mergi încet, observă împrejurimile și respiră aerul umed al pădurii.
Poți simți mirosul pinilor? Auzi foșnetul frunzelor în vânt și ciripitul păsărilor de deasupra? Ce senzație îți oferă atingerea scoarței unui copac sau a unei ciuperci care crește pe trunchiul acestuia?
În 1982, Japonia a lansat un program național pentru a încuraja „baia de pădure” ca metodă de reducere a epuizării și de promovare a conexiunii cu natura. În ultimii ani, această practică a devenit tot mai populară în întreaga lume.
Sfaturi pentru „baia de pădure”, singur sau alături de cei dragi
Dacă vrei să încerci „baia de pădure”, trebuie să ții cont de câteva sfaturi:
- În primul rând, lasă telefonul acasă sau, cel puțin, închide-l
- Găsește un loc apropiat de casă – o pădure sau o rezervație naturală, dacă este posibil, dar și un cartier cu copaci poate fi suficient.
- Mergi încet. Dacă ai un copil mic, renunță la cărucior și plimbați-vă împreună prin pădure sau cartier
- Bucură-te de lumea din jur. Întreabă-ți copilul ce miros are aerul, ce sunete aude și cum simte solul sub picioare.
