Pentru o viață sănătoasă, medicii recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos. Dar ce înseamnă să avem un stil de viață sănătos? Specialiștii vorbesc despre o viață nouă în care mișcarea, alimentația corectă și hidratarea joacă un rol important.
„Secretul unui slăbit sănătos este schimbarea și menținerea unui stil de viață sănătos, care presupune o activitate fizică susținută, se merge până la 150-300 de minute de activitate fizică pe săptămână. Și aici să mergem alert, să facem bandă, dar nu trebuie să uităm și de activitatea care presupune antrenarea masei musculare. Masa musculară păstrată se asociază cu longevitatea. Odată cu înaintarea în vârstă apare riscul de a pierde masă musculară, astfel încât 75-150 de minute pe săptămână să ne lăsăm timp să antrenăm anumite grupe de mușchi” explică asist. univ. dr. Andra Balcangiu-Stroescu, medic specialist nefrologie și diabet, nutriție și boli metabolice.
Pentru un stil de viață sănătos este important să ne hidratăm suficient. Lipsa apei în organism poate crea multe dezechilibre la nivel metabolic.
„Apoi, menținem o stare de hidratare adecvată, apa să bea cu guri mici pe tot parcursul zilei. O ușoară stare de deshidratare scade metabolismul bazal și favorizează creșterea în greutate. Pe lângă aceste aspecte aspecte, trebuie să ținem un aport de calorii adecvat” precizează asist. univ. dr. Andra Balcangiu-Stroescu, medic specialist nefrologie și diabet, nutriție și boli metabolice.
