Alimentația joacă un rol important pentru sănătatea organismului. Anumite alimente sunt benefice pentru menținerea tinereții și elasticității pielii. Iată mai jos lista celor mai bune alimente pe care le putem mânca pentru o piele sănătoasă.
Pielea este cel mai mare organ al corpului și de aceea trebuie să-i acordăm o atenție deosebită. Pe lângă rutina zilnică de beauty și sckin care este necesar să avem o alimentație echilibrată, bazată pe alimente benefice pentru piele și care să o ajute să fie sănătoasă.
Lista alimentelor benefice pentru pielea noastră
Atunci când vorbim despre alimente benefice pentru piele este important să ne orientăm atenția către acele alimente bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt acele substanțe care neutralizează radicalii liberi și mențin sănătatea celulelor din piele, întârziind astfel procesul de îmbătrânire. Iată deci ce alimente au cel mai mare conținut de antioxidanți și ne pot ajuta să avem o piele sănătoasă:
- Crustaceele
- Peștele gras
- Legumele crucifere (varză, conopidă sau broccoli)
- Ceaiul verde și ceaiul negru
- Cartofii dulci
- Kiwi
- Portocale
- Căpșuni
- Ardei gras
- Migdale
- Nuci
- Arahide
- Salvie
- Rozmarin
- Busuioc
- Vinul roșu (consumat în cantități moderate)
Alimente care pot afecta sănătatea pielii
Există însă și alimente care pot fi dăunătoare pielii noastre, deci nu pot fi considerate alimente benefice pentru piele. Alimentele bogate în zahăr, de exemplu, pot provoca inflamații și pot crește producția de sebum, având ca efect apariția acneei. Mai mult, zahărul poate accelera procesul de îmbătrânire.
De asemenea, alimentele ultra procesate pot avea efecte similare asupra pielii cu cele ale alimentelor bogate în zahăr.
Potrivit unor studii, lactatele ar putea fi incluse pe lista alimentelor care nu au efecte benefice asupra pielii. Totul din cauza hormonilor și a factorilor de creștere din lapte, care accelerează producția de sebum. Iar un ten încărcat de sebum generează apariția acneei.
