Insomnia reprezintă imposibilitatea a de a avea un somn de calitate fie din cauza adormirii dificile, fie din cauza trezirilor frecvente pe timpul nopții. Din fericire există numeroase remedii naturale care te-ar putea ajuta să dormi mai bine.

Tulburările de somn sunt adesea sâcâitoare și îți dau peste cap stilul de viață. Persoanele care suferă de insomnie sunt adesea irascibile, se simt permanent obosite și au probleme de concentrare. De asemenea, multe persoane care se confruntă cu insomnie suferă de depresie sau stări de anxietate.

Remedii naturale pentru insomnie

În primul rând, pentru a scăpa de insomnie specialiștii recomandă evitarea tuturor alimentelor sau băuturilor care conțin cofeină, așa cum sunt cafeaua sau sucurile acidulate. De asemenea, s-a demonstrat că și consumul ridicat de alimente procesate poate provoca insomnie. Așa că astfel de produse trebuie evitate, mai ales înainte de culcare.

Dacă aveți probleme din cauza insomniei, trebuie să știți că puteți descoperi remedii prin care să obțineți un somn odihnitor în natură. Există numeroase plante care vă pot ajuta să vă odihniți suficient și să vă reluați activități zilnice fără nicio problemă.

Valeriana, de exemplu, este o plantă care are puteri miraculoase în ceea ce privește combaterea insomniei. Ceaiul de valeriană băut cu o jumătate de oră înainte de culcare previne anxietatea și induce starea de somn. Totodată, și mușețelul este o plantă care are efecte în inducerea stării de odihnă. Mușețelul are efecte calmante și relaxante asupra sistemului nervos.

Un alt remediu natural care v-ar putea ajuta să dormiți mai bine este salata verde. Compoziția sa bogată în substanțe care ajută la relaxarea sistemului nervos, fac din salata verde un aliat de nădejde în lupta cu insomnia.

Terapii alternative pentru combaterea insomniei

Puterea binefăcătoare a plantelor poate fi crescută și cu ajutorul terapiilor alternative, recomandate în cazul persoanelor care suferă de insomnie. Acupunctura, meloterapia sau aromaterapia și-au dovedit eficiența în ceea ce privește inducerea stării de relaxare și a combaterii oboselii.

De asemenea, specialiștii recomandă ca înainte de culcare să efectuăm câteva minute de mișcare, pentru a ne pregăti organismul pentru somn.